টেস্টোস্টেরল হরমোন কী?

টেস্টোস্টেরল একটি মানব দেহের হরমোন এটি কে আমরা সাধারনত সেক্স হরমোন বলে থাকি। সাধারনত এটি সেক্স হরমোন এর কার্জক্রম করে থাকে এই হরমোন। এই সেক্স হরমোন শরীরের নানা কারণে কমে গেলে জীবনে যৌ-ন বিপর্যয় নেমে আসতে পারে। এই সেক্স হরমোন শরীরে কমে গেলে তার স্ত্রীর সাথে মিলনে সন্তষ্ট করতে পারে না। এই টেস্টোস্টেরল অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের কারণে হতে পারে। হস্তমৈথুন এর কারণে কী কী ক্ষতি হয় এবং হস্তমৈথুনের থেকে মুক্তি পাবার উপায় এ বিষয়ে আমরা দুইটা পোস্ট করেছি আপনি চাইলে পড়ে নিতে পারেন।
টেস্টোস্টেরল পুরুষের শরীরের একটি গুরুর্ত্বপূর্ণ হরমোন। এটি পুরুষের প্রধান হরমোন নারীদের শরীরেও এই হরমোন রয়েছে তবে খুবই কম। পুরুষের শরীরের শুক্রানু উৎপাদন হয় আর নারীদের শরীরে ডিম্বানু হয় উৎপাদিত হয়। শুক্রানু উৎপাদনের মূল হরমোন হচ্ছে টেস্টোস্টেরল হরমোন।


এই হরমোন পুরুষের শরীরে কাজ শুরু করে পুরুষের বয়সন্ধিকাল থেকে। পুরুষের বৃদ্ধি, পেশি গঠন, দাড়ি গোফ, কন্ঠস্বর মোটা ইত্যাদির পিছনে টেস্টোস্টেরল হরমোন কাজ করে থাকে।

টেস্টোস্টেরল হরমোন কমে যাওয়ার লক্ষনঃ


·         যৌন দূর্বলাতা সৃষ্টি হওয়া
·         চুল স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি পড়ে যাওয়া
·         বিষণ্ণতা সৃষ্টি হওয়া
·         শরীরের মধ্যে আপনার অস্বস্তি ও ব্যাথা অনুভব হতে শুরু করা।
·         পেশী শক্তি হারায় আর হারের সংযোগস্থলে ব্যাথা হয়।
·         অন্ডকোষ ছোট হয়ে যাওয়া
·         সবসময় মন খারাপ হওয়া
·         খিটখিটে মেজাজ হওয়া
·         শরীরে  উত্তেজনা না হওয়া
·         নারীদের ক্ষেত্রে এ হরমোন কমে গেলে তাদের স্তনের আকার বৃদ্ধি পাওয়া।

এই সমস্ত লক্ষন গুলো আপনার মাঝে অনুভব করলে আপনি ভেবে নিবেন যে আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরল হরমোন কমে গেছে। এটা তেমন বড় কোন সমস্যা নয় ত্ববে যৌনতার ক্ষেত্রে অনেক বড় একটা সমস্যা এটা । আপনি চাইলে কিছু ঘড়োয়া পদ্ধটি এবং কিছু খাদ্য গ্রহনের ফলে এই হরমোন বৃদ্ধি করতে পারবেন।

টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি করার উপায়ঃ


১.  টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি পেতে আপনি প্রথমতই শর্করা জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।

২. টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি পেতে বাধাকপি খান। কারন বাধাকপিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এবং খনিজ এটি আপনার টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধিতে অনেকটাই সহায়তা করবে। তাই আপনি টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধিতে বাধাকপি খান।

৩. টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি পেতে আপনি মধু খান। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লিঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।

৪. টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি পেতে আপনি রসুন খান। রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৫. টেস্টোস্টেরল হরমোন বৃদ্ধি পেতে আপনি নিয়মিত ডিম খান। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন- ডি, ওমেগা থ্রিএস, কলেস্টেরল, প্রোটিন এবং স্যাচারেইটেড ফ্যাট। টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে আপনার শরীরে এই সকল ভিটামিন অতিব জরুরী। তাই আপনি নিয়মিত সকালে ১ টি করে ডিম খান।

৬. টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পেতে আপনি নিয়মিত কলা খান। এই ফলের ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কাজ করে। তাই টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির জন্য আপনি নিয়মিত কলা খান।

৭. টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে আপনি প্রতিদিন একমুঠো কাঠ বাদাম খান। নারী এবং পুরুষ উভয়ের ‘সেক্স ড্রাইভ’য়ের জন্য প্রতিদিন এক মুঠ কাঠবাদাম যথেষ্ট। এই বাদামে রয়েছে জিঙ্ক যা টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায় আর কামবাসনা বৃদ্ধি করে।

৮. টেস্টোস্টেরন হরমোন এর বৃদ্ধিতে শরীরে জিংকের মাত্রা বেশি প্রয়োজন। তাই আপনি জিংক- বি নামক একটি সিরাপ রয়েছে তা আপনি গ্রহন করতে পারেন অথবা চিকিৎসক এর পরামর্শ অনুযায়ী কোন প্রকার সিরাপ খেতে পারেন।

৯. টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে যেকোনো টক ফল খান। ‘স্ট্রেস হরমোন’ কমানোর পাশাপাশি টকজাতীয় ফলে রয়েছে ভিটামির এ। যেটা আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে সহায়ক তাই আপনি টক ফল খান।

১০. টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে আপনি ডালিম খান। কারন গবেষনায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন একথোক লাল আঙুর খাওয়া গেলে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, শুক্রাণুর তৎপতরতা উন্নত করে আর শক্তিশালী করে। তাই টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধিতে আপনি ডালিম খান।

এই সকল খাদ্যভাস এর মাধ্যমে আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি করা সম্ভব। তাই আপনি যদি নিজের থেকেই অনুভব করে থাকেন যে আপনার দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোন এর মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় কমে গেছে তাহলে আপনি এই সকল খাদ্যভাস এর মাধ্যমে আপনার দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোন এর মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় দ্বিগুন বাড়িয়ে নিতে পারবেন।