সুস্বাস্থ্য দেহ এবং শরীর আমাদের জন্য কতটা প্রয়োজনীয় তা  আমাদের সবারই জানা আছে। টাকা পয়সা যতই থাক কিন্তু শরীর সুস্থ না থাকলে তা মূল্যহীন এটা আমরা ভালো করেই জানি। অসুস্থ্য শরীর কিংবা দূর্বল শরীর আমাদের কারোই কাম্য নয়। আমরা সকলেই শক্তিশালী শরীর বা দেহ আশা করে থাকি।

কিন্ত বিভিন্ন কারনে খাওয়া দাওয়া ঘুম এর কারনে আমাদের শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে।
আজকে আমরা সেই বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করবো , কি কারনে শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে এবং ঘড়োয়া উপায়ে শারিরীক দূর্বলতা দূর করার উপায়।

শারিরীক দূর্বলতার মূল কারণ:
·         আমাদের শরীরে খাদ্যের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান কম হলে শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে।
·         বিভিন্ন কারনে শারিরীক ও মানসিক  চিন্তা ও ভয় এর কারণে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
·         নিয়মিত বা সঠিকভাবে খাদ্য গ্রহণ না করলে শরীর দূর্বল হয়ে যায়।
·         এসিডিটি অথবা ডায়রিয়া ও বমি হলে।
·         বিভিন্ন কারণে প্রস্রাব পায়খানা চেপে রাখলেও শরীর দুর্বল হতে পারে আমাদের।
·         অতিরিক্ত হস্তমৈথুন এর কারনে শরীর দূর্বল হয়ে যায়। অতিরিক্তহস্তমৈথুন এর কারনে কি কি ক্ষতি হয় এবং অতিরিক্তহস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পাবার উপায় সম্পর্কে ২ টি পোস্ট করা আছে আপনি চাইলে পড়ে নিতে পারেন।

সাধারনত এই সমস্যা ‍গুলো এর কারণে শারিরীক দূর্বলতা হতে পারে। এই সমস্যা গুলো থেকে সাধারনত সামান্য কিছু শারীরিক দুর্বলতা যা আমরা চাইলেই ঘরে বসে ঠিক করতে পারি। এর জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবারদাবার। যা আপনাকে কিছুটা হলেও সুস্থ করে তুলবে।
তাহলে চলুন যেনে নেয়া যাক
ঘড়োয়া উপায়ে শারিরীক দূর্বলতা দূর করার উপায়ঃ

১.  ঘড়োয়া উপায়ে শারিরীক দূর্বলতা দূর করতে কফি পান করতে পারেন।  কফি পান করলে মানসিক চিন্তা দূর হয় এবং শরীরের সতেজতা চলে আসে। আর কফি পান করার ফলে আমাদের পেটের ছোট-খাটো সমস্যা দূর হয়ে যায়। তাই শারীরিক দূর্বলতা দূর করতে নিয়মিক কফি পান করুন।

২. ঘড়োয়া উপায়ে শারিরীক দূর্বলতা দূর করতে দুধ পান করুন। গাভী অথবা ছাগলের দুধ পান করলে শরীরে শক্তি হয় যা আপনার মনোবল বৃদ্ধি করে দিবে । পুরুষত্বহীনতা দূর করতে দুধ পান করুন। স্ত্রী সহবাসের পর দুধে ৩-৪ টা বাদাম পিষে মিশিয়ে পান করলে দুর্বলতা কেটে যাবে।

৩. আপনার পেশি সাধারনের বেশি দূর্বল হলে আপনি লবনের সাথে ঠান্ডা পানি মিশিয়ে হাত মালিশ করুন। আপনার এই মালিশ এর ফলে নিমিষেই শেষ হবে পেশির দূর্বলতা!

৪. যৌন দুর্বলতা কাটাতে ফানসা ফল (Asiatic greevia) ফল খুবই উপকারী। পেস্তাদানা পিষে মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন সেবন করলে দুর্বলতা দূর হয়।

৫.  ঘড়োয়া উপায়ে শারিরীক দূর্বলতা দূর করতে খেজুর শক্তিবর্ধক। খেজুরের সাথে মাখন মিশিয়ে খেলে প্রচুর শক্তি পাবেন। শুক্রাণু বৃদ্ধি, নতুন রক্তকোষ তৈরির জন্য প্রত্যহ ৮-১০ টি খেজুর খাবেন।

৬. শারিরীক দূর্বলতা দূর করতে ভাল মানের খাবার খেলে শক্তি বাড়ে।

৭. প্রতিদিন নিয়মিত একটি করে কলা খেতে পারেন। কলা আপনার যৌন ও শারিরীক দূর্বলতা দূর করে দিবে।


৮. গাজরের হালুয়া শক্তিবর্ধক। দুর্বলও অসুস্থ ব্যক্তিদের প্রতিদিন গাজর খাওয়া উচিৎ। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে গাজরের উপকারীতা সবারই জানা আছে।

৯. দুধ, চিনি এবং লজ্জ্বাবতী এই তিনটি একত্রে গরম করে কিছুটা ঠাণ্ডা করে পান করলে দুর্বলতা কেটে যায়।

১০. নারিকেল খেলে শরীর মোটা হয়। এটি শক্তিবর্ধকও। চুল ঘন ও মজবুত করতে নারিকেল খাবেন। দিনে কমপক্ষে ৩০-৫০ গ্রাম নারিকেল খাওয়া উচিৎ।